co dalej

[...] z kurczaka też ze 130g ewentualnie jakieś małe ilości warzyw Podwieczorek: twarożek domowy z migdałami 15-20g ewentualnie jakaś sałatka z kurczakiem, tuńczykiem Kolacja: dalej czysto białkowa chudy twaróg tak z pół kostki ewentualnie jakieś warzywka do tego, lub migdały jak nie zmieszczę we wcześniejszych posiłkach W związku z tym wszystkim [...]

[...] Jako że postanowiłem się w końcu wziąć za siebie, to muszę również zacząć ćwiczyć. W internecie masa jest różnych stron z poradnikami, ćwiczeniami dla początkujących i tak dalej, jednak ciężko się w tym wszystkim połapać, dlatego mam nadzieję że pomożecie. :) Może na wstępie co nieco o sobie, na imię mi Tomek, mam 18 lat, 177 cm wzrostu i waże [...]

Na samym wstępie wyjasnię że chodzi mi głównie o poziom zawodników a nie poziom organizacji zawodów , oprawy , i atmosfery ( bo tu Pride bił raczej na Łeb UFC) Z grubsza rzecz biorąc temat odnośnie poziomu Pride a Ufc nasunął mi się tak naprawde po dwóch wydarzeniach z ostatnich dni. Pierwsze-to była dyskusja jaką zobaczyłem na zachodnich forach [...]

[...] w polskiej kulturystyce. Niestety działalność Pana prezesa nie ograniczała się jedynie do rzetelnego wykonywania powierzonych mu obowiązków służbowych. Wykraczała znacznie dalej. Za niemałe pieniądze sprzedawał on młodym zawodnikom tzw. rozpiski, czyli schematy zażywania zakazanych środków dopingujących. Domagał się również pieniędzy za [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Biegam też w dni wolne od ACT HIITa no przynajmniej próbuje, po drugim interwale 30 sec truchtem i 10 sec sprintem nie mogę złapać oddechu ale dalej cisnę 10 sprintem później juz idę szybkim krokiem i tak kombinuje sobie,I zauważam ze kondycja wzrasta. Jeszcze miesiąc temu przebiec kilometr było dla mnie nie [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : glodowki, kopenhaska, 1000kcal.. Sądzę że spadł mi metabolizm po diecie, trochę tu o tym już czytałam, ale jak z tego wyjśc, abym mogla dalej chudnąć??? jak przywrócić stan rzeczy/ Każda dieta do oceny znajdą sięjakieś punkty gdzie mozna sie przyczepic, tu zwieksz, tam odejmij, ale co to da? fakty są takie że [...]

[...] co wymyśleć. A ćwiczenia i harmonogramy z internetu nic mi nie dają. NAJGORSZE SĄ TE BOCZKI nic tak bardzo mi nie przeszkadza. Dodam że przeczytałam wiele wątków na forum i dalej jestem w kropce. Proszę mi pomóc, nie chce tak wyglądać, nie chce nosić rozmiaru 40 :( Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 61 Wzrost: 171 Obwód klatki: 86 Obwód [...]

[...] finanse na cykl Miliord 12) uwagi i sugestie Uwaznie sugeruje sugestywnie iz nie mam uwag. Obecnie stale suplementuje sie Phenibutem raz na trzy dni po 0.7g. Dobra, dalej, co mam: https://iv.pl/images/34656634986737814287.jpg Scitec Izolat bialka wolowego Scitec R3Load NAC Animal TEST (wersja usa??) Omega-3 Lecytyna AAKG (proch) [...]

[...] tydzień,dwa dokładam 2 minuty.Biegam 3 lub 4 razy w tygodniu.W łykend rano na czto,w tygodniu po obiedzie,zdarza się czasami,że po siłowni. W tej chwili do końca sierpnia dalej redukujemy,w sierpniu ostrzejsza dieta miesięczna oraz spalacz Dymatize/ Wszelkie wskazówki,uwagi,krytyka,chwalenie mile widziane Zmieniony przez - lukionline w dniu [...]

Mialem porzucic wieksze posty na sfd ale widze ze pewna rzecz trzeba doglebniej wyjasnic. Wiele osob nowych pisze ze chce plan na rzezbe i my takowy sprawdzamy. Wiec niby wszystko gra ale jak zwykle to tylko pozory. Przez wiele lat utarly sie 2 dosc mocne przkeonania w oczach mlodych 1) Wow ale ten model wyrzebziony Wiele osob traktuje [...]

[...] sztanga w opadzie jesli rzymam ja nachwytem, podchwytem a jaka jesli mam sztange pomiedzy nogami? Wbrew pozora to samo, jednak czyms sie roznic musi 3. Czy da sie dalej robic tak jak robie, tzn: 2 lata temu wazylem 68kg, teraz waze 85 (w zime 92 jak wpieprzalem wiecej), chodzi mi o to ze przybralem na suchej "wyrzezbionej masie", bez [...]

[...] bol. Bylem rowniez u kregarza ( bardzo dobry, prywatna kliniaka takze koles sie zna) powiedzial ze nic powaznego, ze mam sobie zrobic 1,5 miesiaca przerwy od silowni i moge dalej spokojnie cwiczyc. Czy ktos z was moze mial podobna sytuacje, szedl sobie prosta droga, nie zrobil zadnego energicznego ruchu i poczul nagly bol w plecach ( po ok > tyg [...]

[...] po pierwszej iniekcji robie badanie poziomu testosteronu, estradiolu, prolaktyny, progesteronu. Badanie wrzucam do tematu, jeśli wywali mi hormony pytam o rade i jade dalej. Narazie jestem na etapie ogarnięcia środków, które będę potrzebował do cyklu. Pozdrawiam Wyniki badań: Testosteron 511,0ng/dl norma: 198-679 Estradiol [...]

[...] 2,5kg-5kg(w zależności od ciężaru) do czterech ostatnich serii(4x6), jeśli czujemy, że idzie bardzo ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo cięzkiego treningu i wchodzimy na 4x4 jadąc tak jak wcześniej itd przechodząc na 3x3 i 3x2powt * partie pomocnicze [...]

[...] generalnie mój deficyt nie był jakiś drastycznie duży, mocno się edukowałam w tym temacie. W pewnym momencie stwierdziłam, że moja waga jest zbyt mała, żebym mogła dalej redukować (ważę mniej więcej 47,5kg +/- 0,5kg w zależności od cyklu, przy 163 cm wzrostu, co daje niedowagę). Ładnie już schudłam z całego ciała, brzuch też trochę [...]

[...] tydzień brałam zastrzyki w brzuch. W końcu w ten piątek zdjął mi gips i... noga wygląda strasznie. nie wiem czy tak powinno być, bo nigdy gipsu nie miałam, ale noga jest dalej mocnoooooo spuchnięta, krwiak po wew i zew stronie i boli. Chodzę dalej o kulach i staram się stawać na tej nodze, ale średnio mi to idzie. Poza tym w gipsie przez te [...]

[...] średnio 6tys. kroków dziennie), siłownia 3 razy w tyg (możliwe jest że organizm jest przemęczony?). Najgorsze jest to, że nawet w weekend budzę się o 7 rano i nie idzie dalej spać.... {{:-( a w poniedziałek do 12:00 chodzę jak potłuczona... Niestety nie mieszkam w PL więc nie mam jak zrobić żadnych badań (ostatnie badania robione były w [...]

Witam Stawy bolą mnie już 2 tygodnie. ( w łokciach ) ból jest mocno rwący, kilka dni temu już pszestałem cwiczyc siłowo jedynie dalej cwicze nogi, byłem u lekaża z tym to powiedział żebym brał przeciwbólowe leki ale nie chce sobie zasmiecac tym zołądku i niechce zeby ból przeszedł na tydzien tylko na bardzo długo. narazie biore glukozamine z [...]

[...] człowiek, który nigdy nie ważył więcej niż 64/65 kg, który nigdy nie miał problemów z tkanką tłuszczową, regularnie uprawiałem (przed operacją) sport niemal codziennie i dalej uprawiam (tym razem tylko rowerek, trening siłowy), mogę sobie pozwolić na podjedzenie czegoś pomiędzy posiłkami jak czuje ten głód. Mówię tu o zdrowych produktach bo [...]

[...] co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w lusterku tylko oglądał Poczytałem trochę i dalej będę robił FBW jak robiłem ale na ujemnym bilansie kalorycznym + HIIT. PON - FBW WT - HIIT ŚR - FBW CZW - HIIT PT - FBW SOB - HIIT Zacznę od FBW: A: KLATA - [...]